Se préparer
Comme toute activité sportive, le ski nécessite une préparation physique, afin de profiter pleinement de vos vacances aux sports d'hiver.
Une petite remise en jambe
Si vous ne pratiquez pas d'activité régulière tout au long de l'année, voici quelques exercices très simples à pratiquer au quotidien au minimum un mois avant votre séjour :
- Préférez les escaliers aux escalators ou aux ascenseurs.
- Rejoignez votre lieu de travail à pied ou en vélo plutôt qu'en voiture.
- Pratiquez une activité physique 2 à 3 fois par semaine (jogging, roller, VTT...).
Mangez sainement
L'alimentation joue un rôle fondamental dans votre préparation. Sur place, vous devrez résister au froid et avoir suffisamment d'énergie pour votre une journée de ski.
Avant de partir :
Faites une cure de produits riches en vitamines (E et C). Préférez les produits frais comme le poisson, bon pour les os et augmentez vos rations en fruits et légumes.
Sur place :
Avec le froid et l'effort, le corps consomme plus de calories que d'habitude.
Prenez un bon petit-déjeuner complet à base de sucres lents, et emportez avec vous des barres de céréales ou des fruits secs pour les petits coups de pompe. Pensez également à bien vous hydrater régulièrement.
Contre-indications médicales
Surtout au-dessus de 2500 m :
- Grossesse dans le premier et le troisième trimestre,
- Maladies cardiaques et problèmes respiratoires,
- Enfant de moins de 18 mois : jusqu'à 2500 m, pensez à monter par pallier en station pour éviter les risques d'otites.
En cas de doute, n'hésitez pas à prendre un avis médical
