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Vélo : les 10 commandements du descendeur

Après des kilomètres de montée, la descente est une récompense. Mais il y a des règles à respecter. Petit rappel par Magali Humbert, monitrice brevetée d’état MCF (Moniteur Cycliste Français) et membre de l’équipe de France de cyclisme durant 12 ans.

commandement n°1 © Yves Perret

Je vérifie consciencieusement mon vélo.

Gonflage des pneus, état des freins (patins et leviers), serrage des roues…


commandement n°2 © Yves Perret

Je porte systématiquement mon casque.

La jugulaire forme un triangle autour de l’oreille et l’attache sans être trop serrée touche ma peau. Attention : un casque a une durée de vie de cinq ans.


commandement n°3 © Yves Perret

Je porte des lunettes.

Le port de lunettes à verres solaires ou transparents permet d'éviter les insectes et tout ce qui peut perturber ma vision.


commandement n°4 © Yves Perret

Je reste assis sur ma selle.

Rester bien assis permet une adhérence optimale.


commandement n°5 © Yves Perret

Je place toujours mes mains en bas du guidon.

Indispensable pour abaisser mon centre de gravité.


commandement n°6 © Yves Perret

Dans un virage, je positionne ma pédale en haut côté intérieur au virage.

Par exemple : pédale droite en haut dans un virage à droite. J’appuie sur la pédale opposée pour faire contre-poids. Plus le virage est serré, plus je sors mon genou.


commandement n°7 © Yves Perret

Je freine avec les deux freins en même temps.

Indispensable pour l’équilibre et une meilleure répartition du freinage. Je n’utilise qu’un ou deux doigts sur les leviers de frein.


commandement n°8 © Yves Perret

Je lève la tête et regarde loin devant.

Obligatoire pour analyser et choisir mes trajectoires et éviter les obstacles sur la route : pierres, gravillons, animaux, trou, véhicule, chaussée glissante, goudron fondu…


commandement n°9 © Yves Perret

Je signale et j'informe mes poursuivants.

Changement de direction, obstacles et dangers : j'alerte mes poursuivants d’un geste de la main ou en criant l’information.


commandement n°10 © Yves Perret

Je maîtrise ma vitesse.

C’est moi qui décide de mon allure, pas mon vélo !



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